cel treningu

Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 180 Staż treningowy: Licząc od momentu prawdziwego treningu z dietą - 6 msc Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wf w szkole 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] A w treningu góry mogę zastosować ćwiczenia wymienione wyżej ale bez maszyn z kolejnością Klata,Barki,Plecy,Triceps,Biceps? Brzuch bym robił w treningu dołu. Dodam że mój cel treningowy to Plecy,Plecy i jeszcze raz Plecy więc chyba powinienem je robić jako pierwsze więc jak to połączyć żeby było dobrze. Plecy dlatego że mam bardzo szeroką [...]

[...] NitroBolon W dzień nietreningowy: 2x po 2 dropsy NitroBolon. Moje parametry: wzrost - 176cm waga - 82kg pas - 88cm klata - 112cm bicek - 40cm udo - 64cm Masa to dla mnie cel krótkoterminowy, chcę zrobić dwa cykle, potem redukcję i dalej ciągnąć podnoszenie wytrzymałości siłowej. Nad michą oczywiście będę pracował, trening to FBW 3x w [...]

VitalMax Creatine MONOHYDRAT 1200gram TREC NUTRITION DEXTRO TECH 1,3kg ACTIVLAB GLUTAMINE 3 VITALMAX B-VIT Caps do tego MEGABOL TESTOSTEROL diete ukladalem z dziennikiem vitalmaxa 186cm/82kg wagi cel sportowy: masa wczesniej brak suplementow, 2 lata treningu z czego 6 miesiecy na powaznie, regularnie i bez przerw

Prosze o sprawdzenie rozkładu dziennego odzywek: cel:redukcja waga:91kg wzrost:178cm staz: 1 rok systematycznie,wczesniej z duzymi przerwami. trening:siłowy 4-5 razy w tyg(split)+ 2-3 razy w tyg bieżnia(30min) 1.Cytogenix RFA-x 120 cap 2.Universal Shock therapy 400g 3.Vitalmax creatine 300g 4.Vitavit wpc 750g 5.Wapń, magnez, [...]

[...] starczy chce aby cały cykl trwał 6 tygodni? Na same stacki mam 200zł, do tego przed i po treningu by szło to nowe carbo olimpu z argininą oczywiście dieta plus jakiś giner cel cyklu masa jak to sezon jesień zima. Brałem 1 raz mono i zostało mi właśnie 120 tab. mam 178cm wzrostu waże 75kg. Wyciskanie 90kg 1 raz, przysiad 120 2 razy, w martwym [...]

dzięki Jacek , pierwszy trening holistyczny bardzo przyapdł mi do gusstu , moim celem jest poprawa jakości umięsnienia i waskularyzacji za pomoca tego treningu , co wydaje mi sie jest dobrze zgrane ze sobą ( cel - środek ) diete / suplementacje pomijam bo za dużo by pisac. cop do treingu instynktownego , zgadzam się , w przyszłym tygodniu [...]

witajcie panowie mam pytanko coś byście zmienili dodali w mojej dietce?? pieniądze nie grają roli--> 191cm 90 kg cel masa-->zapotrzebowanie około 4000kcal a oto dieta- DNI NIE TRENINGOWE: 2.2-2,5 bialka,1.4-5 tłuszczy 5,0 węgli SNIADANIE- 1.płatki owsiane-120G 2.banan-100-120g 3.jaja kurze całe-120gram 4.białka jaj-80g 5.migdały-30gram 2. [...]

[...] w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety za duzo bylo opier...;p ale [...]

zeby osiagnac swoj wymarzony cel musisz miec 1.Odpowiednia diete 2.Odpowiedni trening wiec zacznijmy od pkt 1 jak chcesz pomocy oblicz tu swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wklej tu diete wg tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo po twoim planie treningowym [...]

Dziękuję przedmówcy za pomocne linki. Mam nadzieję, że teraz będzie dobrze. Odnosząc się do Twojej uwagi na temat ilości W/kg masy ciała to współczynnik wynosi: 6,5. Za mało czy za dużo? Wiek: 18 lat i 6 miesięcy Wzrost: 179 cm Waga: 71 kg Cel: Rzeźba Aktywność fizyczna: swego czasu piłkarz z zamiłowania grający kilka godzin dziennie, potem [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : szachy :p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem górnym, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta : niby jest, kalorie i makro pod kontrolą ale jem co popadnie [...]

[...] "Jion" do reakcji ataku z różnych stron itd. Kata może też służyć do zaprezentowania danego stylu, technik dla niego charakterystycznych. Jest jescze jeden cel kata. Właściwie to troche lipa. W starożytnych stylach u mnichów buddyjskich w kung-fu (tam jakoś inaczej nazywają słowo kata). Tylko i wyłącznie oni ćwiczą kata w [...]

[...] grupie, ktore opisywalam) lub silownia, jak na sculpt nie zdaze czw - wieczorem: aqua aerobik (malo intensywne zajecia, wlasciwie to traktuje je bardziej jako tani masaz antycelulitusowy niz cwiczenia pt - rano:bieganie (30 min) sb - zajecia sculpt, lub silownia, a potem godzina rowerka/bieznia ndz- odpoczynek AEROBY juz wiem, ze biegajac mam [...]

[...] JEST PRZY BRZUCHU INTENSYWNOŚC TRENINGU, MNIEJ, ALEZA TO Z KRÓTSZYMI PRZERWAMI a jaki jest dobry wynik dla nie-kulturystki - tak, zeby obrac go sobie na cel? bo mnie mierzyli tutaj Angole, ktorzy maja widocznie inne kryteria (co widac zreszta na ulicy...) i twierdzili, ze 18% procent to absolutny ideal, a ja czuje, ze mi do [...]

[...] aktywność na codzień Cel : redukcja do 52, zmniejszenie bf Taaa, redukcja do niedowagi... Podejrzewam, że na tym forum nikt do tego ręki nie przyłoży Generalnie zakładanie celu w postaci cyferek na wadze to błąd. Liczy się to, jak ciało wygląda, a nie co widac na wyświetlaczu wagi Witam :) Chciałabym poznać Waszą opinie na pare nurtujących [...]

[...] być TM 6:24 (postanowiłem nie biegać wolniej - wszystko powyżej to tylko marnowanie czasu i energii, a tętno samo się ułoży. Nie będzie miało wyjścia.) Oczywiście miałem cel. Porzucone opony od ciągnika rolniczego. Trochę je poprzewracałem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89bb52d994194dd9ad9bef19898a18ce.jpg 5 x 5 i powiem Wam, że więcej sobie [...]

[...] Ja po prostu jem. Schemat: pierwsze węgle w obiedzie, większość przed snem. I działa. Mam energię i dobry humor. Nie chodzę głodny. A Ketony to skutek uboczny a nie cel. Okresowo można Okresowo trzeba nakarmić tarczycę dużą ilością węgla. Lchf to ulubieniec ludzi bez aktywności fizycznej. I na nich działa rewelacyjnie. Myślę,ze nie ma [...]

[...] Nie widzę powodów, dla których prawidłowo i regularnie fatygowany mięsień, w zdrowym organizmie i z zasobem budulca odmówiłby rośnięcia. Problem bywa z zadeklarowaniem celu i obranej drogi. Można pójść w stronę przyrostu jako celu głównego, którego efektem końcowym bywa osiągnięcie sporego poziomu siły. Można skupić się na sile, a [...]

Neupert kiedyś mówił o ENTERTRAINING - taka aluzja do ROZRYWKI (entertainment). Mianowicie chodziło mu o to, że należy wyznaczyć cel i do niego dążyć - ile to by tam nie zajęło. Trening to kolejny krok do celu, a nie rozrywka. Chcesz rozrywki - idź do kina! I jakby tak popatrzeć i mieć tyle samozaparcia w sobie, to by człowiek zrobił jak trzeba. A [...]